感謝のワークのすすめ｜不平不満が出てきたら「ありがたい」を探す習慣
人は感謝している時に、不平不満や愚痴は思いつきません。ネガティブになることも難しい。だからこそ、ネガティブや不満が出てきたら、まずは今に感謝できることを探す。これが心を整える近道になります。
感謝できることを、ノートに書き出す
感謝できることをノートに書き出してみると、何の無理もなく、自然にポジティブに転じていきます。
「感謝をする気分じゃなくても、しなきゃいけないんですか？」という質問を受けたことがあります。答えは「した方がいい！」です。
感謝する気分じゃない、感謝は湧き出るものだから自ら探すのはおかしい。そう思ってしまうこと自体が、もう既にネガティブに陥っている状態。愚痴や不満を無意識に思ってしまっているサインです。そんなときこそ、とにかく、とりあえず、いち早く感謝してみるといいのです。
感謝は、探すから湧いてくる
何気ない毎日から感謝を探す。自ら探すことは、無理やりには当たりません。探す努力が大事なのです。
感謝できることを感謝していくから、感謝の気持ちは自然と湧いてくる。何気ない日常にありがたさを感じるから、感謝は湧いてくるのです。「ありがたいな」と感じることは、待っているより自らした方がいい。
感謝が湧き出したら、ネガティブな気持ちではいられなくなります。感謝は、何よりも凄い魔法。まずは今日、身近な「ありがたい」を3つ、ノートに書き出すところから始めてみてください。
