イライラするのは思考が優位なとき｜五感と呼吸で心を静める方法
イライラするのは、思考が優位になっているからだったりします。頭の中の考えがぐるぐる回っている状態です。一度「考えるのをやめてみる」といいのですが、「考えるのをやめよう」と思えば思うほど、『考えるのをやめよう』で頭がいっぱいになってしまう。思考を止めるって、案外むずかしいのです。
「考えるのをやめる」は難しいから、呼吸を使う
そこでおすすめなのが、深呼吸と鼻呼吸瞑想です。呼吸に意識を向けている間は、ほんの数秒かもしれませんが、思考はいったん止まってくれます。だから深呼吸や瞑想がよくすすめられるのです。1日1度でもいい。ほんの少し、思考を止める時間をつくってみてください。
五感を使って、心が求める方へ
日常の中にも、思考を静める方法があります。それは五感を使うことです。モフモフに触れる、おいしいを感じる、いい香りを嗅ぐ、好きな音楽を聴く、きれいなものを見る。物理的に感覚を優位にしていくと、心が求めるほうへ気持ちが向かっていきます。好きな感触、好きな味覚、好きな香り、好きな音楽、好きな景色。「好きを優先してみる」だけで、いつの間にかイライラは静かに遠のいていきます。
まとめ
思考優位から、志向（感覚）優位へ。考えることを手放せないときほど、呼吸と五感に意識を向けてみてください。心が求めるほうへ過ごす時間が、毎日をスムーズにしてくれます。
