解決よりもリラックスを先に｜心と体をゆるめる整え方
体が重い。気分が落ちる。なぜかトラブルが続く。そんな、なんとなく調子が出なかったり、小さな違和感が重なったりする時。
私たちはつい、「原因は何だろう」「どう直せばいいんだろう」と考え始めてしまいます。もちろん、それも大切なのだけど、それより先にやったほうがいいことがあります。
原因探しより、まずゆるめる
それは、リラックスすること。
リラックスして心と体がゆるむと、いくつもの問題が同時にほどけていくことがあります。だから、何かがうまくいかないときは、まずは深呼吸をして自分をゆるめる。それは、原因を考えたり改善を考えたりするより遠回りに見えて、一番早かったりします。
どんな場所にいても、どんな状況でも、心の中をリラックスさせることはできます。緊張感があるときほど、心の中でリラックスをつくる。好きなことを考えたり、楽しいことをイメージしたり、好きな音楽を思い出したりして。
小さな心地よさを選ぶ
もしも、楽しいことを思い浮かべるのが難しいくらいつらい時は、現実でできる小さな心地よさを選びます。
・布団にくるまる
・お茶を飲む
・お風呂に入る
・散歩をする
・本を読む
・ノートを書く
・音楽を聴く
そんな行動で、頭と心と体はリラックスして、流れが変わっていきます。リラックスすると、リラックスした場所から世界を見られるようになる。それだけで、さっきまでの違和感は、もう問題ではなくなります。
体が重い、気分が落ちる、なぜかトラブルが続く。そんな感覚も、いつの間にかほどけているのです。
