ネガティブな感情は痛み止めでは治らない｜感情を否定しない心の整え方
不安になったり、イライラしたり、モヤモヤしたり、ムカムカしたり。人間だから、あって当たり前の感情です。
無理やりプラスに持っていかない
なのに、そんなとき頑張って「私は大丈夫」「全然辛くない」と考えたり、「こんなネガティブなことを考えたら、それを引き寄せちゃうし」と無理やりプラスに持っていこうとしたりしがちです。
でもそれは、虫歯で歯が痛いのに、気づかないふりをして痛み止めを飲むようなもの。その時一時的に痛みが止まるだけで、歯は治りません。
感じていることを、否定しない
今それを感じていることを否定しないでください。自分の感情を否定しないで、素直に受け止める。不安も、モヤモヤも、イライラも、今それを感じている自分も。
それを感じていることは、悪いことでもマイナスなことでもなく、ただ今の状態、というだけです。だから無理をして、気持ちを張り詰めたりしないで。
深く深呼吸して、「イライラしてる」「モヤモヤしてる」「不安でしょうがない」と、ただそうなんだと感じる、受け止める。それだけでいいのです。次は、それから考えればいい。
まとめ
感情を否定しないことが、心を整える出発点です。明日を楽しく、今を心地よく。今日も素敵な1日をお過ごしください。
