ご飯を食べるときはご飯に集中する｜「今に集中」で前提を変えるマインド習慣
「怒られないようにする！」と頑張っても、だいたい怒られてしまう。「バカにされないように」「虐められないように」と思えば思うほど、そうなってしまう。そんな経験はありませんか。
未来は「前提」に影響される
未来は、自分が作った前提に影響されます。「怒られないように」という頑張りの裏には、「私は怒られる」という前提があります。その前提を変えずに頑張っても、なかなか難しくなってしまうのです。
とはいえ、前提を変えるのはなかなか難しい。今まさに辛い状況にいるのに、「私は大丈夫！」と心底思うのは簡単ではありません。
答えは「今に集中する」
じゃあ、どうするのか。今に集中するのです。24時間ずっと辛い状況に置かれていることは、珍しいと思います。ご飯を食べるときはご飯に集中。寝るときは眠ることに集中。
大概、辛いことがあると、そこに意識を持っていかれてしまいます。ご飯を食べていてもその事を考え、眠る前も考え、歩いていても、お風呂でも考えてしまう。だからこそ、なんてことない日常で、いちいち今していることに集中してみる。そうすると、不思議と何かが変わってきます。タダだから、やってみてください。
