キョトンとして今に戻る｜考え過ぎの不安から抜ける小さな方法
まだ起こっていないことを考え過ぎると、不安に陥ってしまいます。起こるかもしれないという「かもしれない」に支配されてしまうのです。
「かもしれない」は、「起こらないかもしれない」こと
でも、「かもしれない」ことは、「起こらない」かもしれないことでもあります。不安に支配され始めたら、深呼吸で今に集中してみてください。今に集中すると、不安は忘れていきます。「ホゲ？なんの事だっけ？」みたいな感じになったら、もう、それは悩みではありません。
頭で難しい時は、顔から入る
頭で考えるのが難しい時は、顔から入るのも手です。「キョトン」としてみる。すると、心や思考も後からついてきます。深呼吸して、キョトンとする。それで今に集中できたりするのです。
不安になったら、深呼吸とキョトン顔で今に戻る。小さな方法ですが、試してみてください。
