イライラが消えないときは「満足」を探す｜フォーカスを変えるメンタルの整え方
イライラや不満が募って辛いとき、それをどうにかしようと対策をしても、なかなか消えてくれないことがあります。実はそれ、イライラや不満にフォーカスしてしまっているからかもしれません。意識を向けたものは、どんどん見つかるようになっていきます。
イライラ対策が、イライラを増やしてしまう理由
イライラや不満を消そうとすればするほど、私たちは無意識に「イライラや不満を見つけ出す作業」を続けてしまいます。そうすると、イライラや不満は減るどころか、どんどん増えてしまうのです。だからこそ一度、イライラや不満を「消そうとすること」自体をやめてみるのがおすすめです。
今、満足できていることを一つ見つける
代わりにやってみてほしいのは、今、満足できていることを1つでもいいから探すこと。コーヒーが美味しい、信号にひっかからずスムーズだった、家族がいる、天気がいい。どんな小さなことでも大丈夫です。感情が邪魔してできないときは、淡々と、とにかく淡々と見つけてみてください。すると気づかないうちにフォーカスは幸せのほうへシフトしていき、イライラや不満は感じにくくなっていきます。
まとめ
幸せは「なる」ものではなく、「気づく」ものです。今あるものの中で気づくことができるからこそ、この方法は今この瞬間から、一人で始められます。美味しい、嬉しいを1つでも見つける習慣が、イライラを遠ざけてくれます。
