「楽しい」を取り戻す小さな一歩
「楽しい」がわからなくなったら、「楽しむ」と見つけやすくなります。
楽しいが分からない時は、だいたい心が亡くなっています。原因は、忙しい毎日。もしくは、今がめちゃくちゃ忙しいか。そのどちらかです。
まずは、頑張った自分を褒める
そんな時は、心を亡くしているのですから、楽しいが分からなくてもしょうがないのです。きっと、心を亡くさないと辛くなるくらいの毎日だったはず。そう考えると、頑張っているのです。
まずは、頑張った自分をとりあえず褒める。ここからスタートです。
小さく、心を動かすことから始める
いきなり「楽しもう」は難しい。だから小さく、心を動かすことから始めます。心が動くと、循環が生まれます。亡くした心も、少しずつ戻ってきます。
感情が動かず、循環もない状態が続くと、体や心に影響が出ます。だから気づいたら少しずつ戻す。毎日できる範囲でいい。少しずつ広げていきます。
数秒・数分の「ホッ」とする時間
1日数秒、数分でも「ホッ」とする時間を作ります。音楽をワンフレーズだけ聴く。コーヒーを一口だけ味わう。数秒でも数分でも、続けることが大事です。
その間だけは、考えごとは棚に上げます。嫌な人のことはゴミ箱に捨てる。頭と心からモヤモヤをどける。そうすると、心が復活してきます。
心が復活すると、「楽しもう」と脳と心が自然に切り替わります。あとはお任せでも大丈夫。自分が楽しいと感じること、自分の価値観が少しずつ戻ってくる。自分を取り戻せるのです。
数秒でも数分でも、頭と心をホッとさせる。トイレタイムやコーヒータイムでも十分です。心が戻ると、自分の「楽しい」が自然に見えてきます。
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※この記事は、Amebaブログの記事「「楽しい」を取り戻す小さな一歩」（2026年2月12日）をもとに、サイト用に読みやすく整えたものです。文面の意味や事実は変えていません。
