鼻呼吸で心を整える｜シンプルな呼吸法が流れを変えるスピリチュアル習慣
鼻から吸って、鼻から吐く。それだけの、とてもシンプルな呼吸法があります。私はこの呼吸法を取り入れてから、人生が変わった気がしています。特別な準備も道具もいらないのに、続けていくうちに気づきが起こったり、嬉しいことが起こったりする。不思議ですが、私にとっては大切な習慣になりました。
最初は体感がなくて当たり前
始めたばかりの頃は、正直なところあまり体感はありませんでした。ただただタンタンとやってみる、わからなくてもやり続けてみる、という感じです。呼吸法や瞑想は、すぐに何かが劇的に変わるものではありません。だからこそ「毎日が実験」という気持ちで、楽しみながら続けることが大切だと思います。結果を急がず、今日はどうだったかなと観察するくらいの軽さが、続ける力になります。
続けると、自分の状態に気づける
続けていくと、呼吸が乱れる時の感覚を掴めるようになってきます。心がざわめく時、焦っている時、呼吸は浅く早くなっています。逆に、落ち着いている時はゆったりしています。自分の呼吸に意識を向けることは、自分の心と体の状態を知ることにつながります。心のざわめきをクリアにして、現実の流れをスムーズに変えていく。その土台になるのが、毎日の呼吸です。
まとめ
鼻呼吸は、今すぐ、どこでもできる整え方です。特別なことは何もありません。ただタンタンと続けていく中で、気づきや嬉しいことが少しずつ増えていく。その小さな変化を受け取りながら、流れを味方につけていきましょう。
