焦りから安心へ｜深呼吸でメンタルを整え、未来が動き出すポイント
頭ではわかっているのに、なぜか動けない。「やらなきゃ」「決めなきゃ」「動かなきゃ」「どうする」…そんな言葉ばかりが浮かぶときは、心の奥が不安でいっぱいなときです。焦りの中で動くと、心が置いてけぼりになってしまいます。
焦っているときは、まず深呼吸
焦っているときは、まずは深呼吸。「早く答えを出さなきゃ」と焦ってばかりいても、答えは見つかりません。焦って動こうとしなくていい。動けないときは、自分の内側を整えるチャンスです。深呼吸して、淡々と目の前のことを熟す。いつものルーティンをする。そうして落ち着きを取り戻したとき、ベストタイミングが自分でわかる心の静けさと、未来を信じられる自分を感じられるようになります。
行動のスイッチは「安心」から入る
行動は、気合いよりも「安心」から始まると上手くいきます。安心を土台にすると、行動は自然に始まり、ブレずに続いていくのです。落ち着きを取り戻すと自然と動けるようになり、今度は身体が勝手に動き出します。動けないときの自分は「今はまだ整っていないだけ」。そんなふうに自分に優しくなれると、その優しさがまた未来の一歩を動かしてくれます。
まとめ
焦らずに、自分のリズムを思い出すこと。焦って動けないときは、まずは自分を取り戻すところから始めてみてください。
