モヤモヤが消える小さな習慣「いいことメモリー」｜感謝をストックするメンタルケア
不満やモヤモヤが溜まってきたとき、意外と効くのが『いいことメモリー』という習慣です。日常の中にある小さな『いいこと』を見つけて、自分の中にストックしていく。大きな変化はいらなくて、気づいた一つを心に残していく、それが『いいことメモリー』です。
小さな「いいこと」を心に残していく
『いいことメモリー』は、いつでも、いつからでも始められます。ノートがあれば書き留めていくのもいいし、頭の中で思うだけでも大丈夫。今日も朝、目が覚めたこと。ごはんを食べられたこと。お気に入りの音楽が聴けたこと。布団で眠れたこと。当たり前に過ぎていく毎日も、目を向けてみると、感謝できることが意外とたくさん隠れています。
「ありがとう」の積み重ねが、毎日を満たす
「ありがとう」を探すと、心の奥の小さな幸せがどんどん顔を出し、感謝が日常を満たしていきます。小さな「ありがとう」は、大きな魔法になるのです。大きな奇跡じゃなくていい。小さな「ありがとう」を積み重ねることが、毎日を少しずつ満たしていきます。すると、モヤモヤは自然と解消され、気づかなかった小さな幸せにも自然と目が向くようになっていきます。
まとめ
淡々と、気づいた一つを心に残していく習慣。『いいことメモリー』は、モヤモヤを晴らすための、今日からできる小さなメンタルケアです。
