「楽しい」がわからなくなったら｜心を取り戻す小さな一歩
「楽しい」がわからなくなったら、「楽しむ」と見つけやすくなります。楽しいが分からない時は、だいたい心が亡くなっている時。原因は忙しい毎日です。心を亡くさないと辛くなるくらいの毎日だったはず。そう考えると、頑張っている。まずは頑張った自分を、とりあえず褒める。ここからスタートです。
いきなり「楽しもう」は難しい
いきなり「楽しもう」は難しい。だから小さく、心を動かすことから始める。心が動くと循環が生まれ、亡くした心も少しずつ戻ってきます。感情が動かず循環もない状態が続くと、体や心に影響が出ます。だから、気づいたら少しずつ戻していきましょう。
数秒、数分でも「ホッ」とする時間を作る
毎日できる範囲でいい。少しずつ広げる。1日数秒、数分でも「ホッ」とする時間を作る。音楽をワンフレーズだけ聴く。コーヒーを一口だけ味わう。数秒でも数分でも、続けることが大事です。その間だけは考えごとは棚に上げて、頭と心からモヤモヤをどける。トイレタイムやコーヒータイムでも十分です。そうすると心が復活してきて、「楽しもう」と脳と心が自然に切り替わります。
まとめ
心が戻ると、自分の「楽しい」が自然に見えてきます。自分の価値観が少しずつ戻ってきて、自分を取り戻せる。数秒でも数分でも、頭と心をホッとさせる時間から始めてみてください。
